「健口チャンネルⅠ」～マスクの下の口呼吸に注意～

健康情報2021年4月27日

新型コロナウイルスの感染拡大が続き、再び4都府県に緊急事態宣言が発令されました。終わりの見えないコロナ禍の中、マスクを外せない毎日が続きます。人は本来、鼻で呼吸しますが、マスクを着けることでの息苦しさから、「口呼吸」になりやすいと言われています。マスクの下で口を開けて口呼吸になっていないか、注意が必要です。

Ⅰ．「口呼吸」のデメリット

1．肺にウイルス・細菌が侵入しやすい

2．唾液が減少し、細菌が増殖する

唾液には健康を保つ大切な働きがあり、1日1～1．5リットルが分泌されます。
口呼吸での乾燥により量が減ると、口腔内の細菌が増加し、細菌や汚れを洗い流す作用も低下し、口腔に様々な影響が出ます。

むし歯になりやすい

歯周炎になりやすい

口臭が強くなる　など

一般財団法人日本口腔保健協会冊子「お口の健康とメタボリックシンドローム」より

Ⅱ．唾液は宝の水

唾液の分泌を促すために

1．口腔の乾燥を防ぐには、唾液を分泌する耳下腺、顎下腺、舌下腺を刺激するマッサージが効果的

一般財団法人日本口腔保健協会冊子「フレイル予防で健口長寿」より

２．よくかんで食べよう

食事をよくかむことで唾液腺が刺激され、唾液の分泌が促されます。